मानसून में रखें अपनी सेहत का ख्याल: जानिये इस मौसम की प्रमुख बीमारियों के बारे में
अपनी सेहत को मौसम से बचा कर रखने और मानसून का मजा लेने के लिए यहां 4 ऐसे टिप्स दिए गए हैं, जिससे आप मौसमी परेशानियों को दूर रख सकते हैं...
मानसून का मौसम चिलचिलाती गर्मी से जरूरी राहत और सुकून पहुंचाता है. यह वक्त होता है गरमागर्म चाय की चुस्कियों, पकौड़ों का आनंद उठाते हुए लॉन्ग ड्राइव पर जाने का. भले ही यह मौसम अपने साथ ढेर सारी खुशियां लेकर आता हो, लेकिन इसके साथ कुछ चुनौतियां भी सामने आती हैं. जगह-जगह जाम लगते हैं, सड़कों पर पानी जमा हो जाता है और मौसमी बीमारियां हमें जकड़ लेती हैं. कोल्ड व फ्लू, पेट और वेक्टर-जनित रोगों से जुड़े होते हैं जोकि आमतौर पर बारिश के मौसम में काफी ज्यादा होते हैं. ऐसे मौसम में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
डॉ. अरुण वाधवा, बालरोग परामर्शदाता, दक्षिणी दिल्ली, कहते हैं, “मानसून के मौसम में हम आमतौर पर बुखार, गले में खराश, पेट में मरोड़ या अन्य समस्याओं से जुड़े विभिन्न लक्षणों में 60% तक का इजाफा देखते हैं. इस दौरान ये समस्याएं बहुत आम होती हैं और इन रोगों से अपनी सेहत को बचाने के लिए सुरक्षात्मक कदम उठाना तथा समय पर इसकी पहचान करना आवश्यक है.”
डॉ. जेजो करण कुमार, मेडिकल अफेयर्स डायरेक्टर, एबॅट इंडिया का कहना है, “बारिश का मौसम कुछ खास प्रकार की बीमारियों का कारण बनता है, जिससे लोगों को इससे जुड़े खतरों, बचाव के बारे में सही जानकारी होना जरूरी है. साथ ही वे अपनी सेहत का कैसे सही तरीके से ध्यान रख सकते हैं, यह जानना भी अहम है. समय पर बीमारी का पता लगना और डॉक्टर की सलाह पर उपचार कराने से इम्युनिटी मजबूत करने और सेहतमंद बने रहने में मदद मिलेगी और आप मानसून का भी भरपूर आनंद ले पाएंगे.”
इस मौसम में होने वाली आम बीमारियां इस प्रकार हैं:
कोल्ड एवं फ्लू: तापमान में अचानक होने वाले बदलाव और उमस के बढ़ने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और ऐसे में वायरल संक्रमण आसानी से फैलता है. भारत जैसे उष्णकटिबंधीय देशों में इस दौरान फ्लू (या इंफ्लूएंजा) के मामले काफी ज्यादा देखने को मिलते हैं. इसके सामान्य लक्षणों में शामिल हैं कफ या गला खराब होना, बुखार, जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, मितली और डायरिया. हालांकि, फ्लू के लक्षण भी एक जैसे लग सकते हैं, लेकिन सामान्य सर्दी-जुकाम की तुलना में ये ज्यादा गंभीर प्रभाव डालता है. इसलिए, लोगों के लिए इसकी जल्द पहचान करना जरूरी है.
फंगल इंफेक्शन: आमतौर पर फंगल इंफेक्शन उमस, नमी वाले वातावरण में पनपता है. इससे एथलीट फुट, दाद और यीस्ट इंफेक्शन जैसे संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है. इसके सामान्य लक्षणों में खुजली, लालिमा और सूजन शामिल है.
पेट से जुड़ी बीमारियां: दूषित जल और बाहर का खाना खाने से डायरिया, गैस्ट्रोएंटेराइटिस और फूड प्वाइजनिंग जैसी पेट की समस्याएं हो सकती हैं. इसकी वजह से पेट में दर्द, मरोड़, मितली जैसे लक्षण नजर आते हैं.
मलेरिया और डेंगू: मानसून के दौरान जल जमाव होने से वेक्टर-जनित रोगों को पनपने के लिए आदर्श माहौल मिल जाता है. इतना ही नहीं, पूरी दुनिया में भारत एकमात्र ऐसा देश है जहां मलेरिया के 11% और डेंगू के 34% वैश्विक मामले पाए जाते हैं. मलेरिया के प्रमुख लक्षणों में बुखार, ठंड लगना और पसीना आना शामिल है. वहीं डेंगू होने पर आपको तेज बुखार, सिर में तेज दर्द, आंखों के पिछले हिस्से में दर्द, जोड़ों में दर्द और चकत्ते जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं.
अपनी सेहत को मौसम से बचा कर रखने और मानसून का मजा लेने के लिए यहां 4 ऐसे टिप्स दिए गए हैं, जिससे आप मौसमी परेशानियों को दूर रख सकते हैं:
साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें: अपने आस-पास स्वच्छता रखें- अपने घर को डिस्इंफेक्ट करें, ठहरे हुए पानी को हटाएं, पानी की सही निकासी का ध्यान रखें और मच्छर से बचाव वाली क्रीम लगाएं. साबुन से बार-बार अपने हाथ धोते रहें, खासकर खाना खाने से पहले, अपनी त्वचा को सूखा रखें, हवादार कपड़े पहनें और अपने नाखून छोटे तथा साफ रखें.
संतुलित आहार लें: अच्छी सेहत और इम्युनिटी के लिए पर्याप्त पोषण आवश्यक है. भले ही स्ट्रीट फूड स्वादिष्ट लगते हों लेकिन संक्रमण के खतरे को दूर रखने के लिए इन्हें खाने से बचें. इसकी जगह घर पर बना ताजा खाना खाएं. पर्याप्त पानी पीएं- विशेषकर उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी पीना महत्वपूर्ण है. विटामिन सी जैसे सही तरह के पोषक तत्व लेना इम्युनिटी को बेहतर बनाता है और संक्रमणों से बचाव में बेहद अहम होता है. विटामिन सी के अच्छे स्रोतों में संतरा, नींबू, गोभी, शिमला मिर्च, ब्रोकली जैसी चीजों को शामिल करें. कई बार आपके डॉक्टर आपको जल्दी स्वस्थ होने के लिए विटामिन सी के अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने की सलाह भी दे सकते हैं.
सक्रिय रहें: बारिश की वजह से आपकी दिनचर्या प्रभावित हो सकती है, इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए घर के अंदर ही योग या वर्कआउट करें. इससे आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं, अपनी मांसपेशियों व हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं. आपके इम्युन सिस्टम के लिए अच्छी नींद लेना भी उतना ही जरूरी है.
सेहत के लिए सुरक्षात्मक कदम उठाएं: इंफ्लूएंजा जैसी समस्याओं से खुद को और समाज को बचाने के लिए टीकाकरण एक प्रभावी तरीका है. ये मौसम शुरू होने से पहले फ्लू का टीका लगवाने से आप इन बीमारियों और इनसे जुड़ी परेशानियों से सुरक्षित रहेंगे. टीकाकरण के बारे में और अधिक स्पष्ट जानकारी और यह किस तरह फ्लू को नियंत्रित रखता है, इस बारे में आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं. सतर्क और तैयार रहें, ताकि मानसून का भरपूर आनंद लेते हुए आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहे.
